Hey,
Kinder befinden sich ja noch im Wachstum, daher denke ich, dass mit einer gesunden Ernährung und Sport alles schnell wieder ins Lot kommt. Meine Kids bekommen eigentlich nur Wasser zu trinken, für die Schule und im Alltag. Da halte ich nichts von solchen Soft-Drinks. Natürlich am Wochenende, oder wenn wir essen sind, dürfen sie Cola usw. trinken.
Dann versuche ich wirklich bei der Schuljause darauf zu achten, dass sie gesund ist. Also immer Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Es ist auch besser, wenn dein Sohn über den Tag verteilt 5 kleinere Mahlzeiten zu sich nimmt, als 3 große Portionen.
Achte auch mal beim Essen selbst auf ihn. Isst er ziemlich schnell? Er sollte sich langsames essen und kauen angewöhnen, denn so tritt auch das Sättigungsgefühl schneller ein.
Hier stehen ein paar gute Tipps:
www.fid-gesundheitswissen.de/ernaehrung/...#Ernaehrungspyramide
LG